pysia
Dołączył: 12 Wrz 2008 Posty: 323 Skąd: Szczecin
|
Wysłany: Wto Lis 11, 2008 19:11 Temat postu: Zdrowie psychiczne |
|
|
Aby być szczęśliwym (lub przynajmniej zadowolonym z życia) oraz zdrowym psychicznie, należy starać się pozyskać i utrzymać wszystkie elementy składające się na zdrowie psychiczne, a mianowicie:
1. Jasny o dokładny obrz świata (poczucie realności).
2. Umiejętność jasnej i racjonalnej analizy problemów i wyzwań oraz chęć podjęcia (w rozsądnych granicach) ryzyka, którego te wyzwania wymagają.
3. Umiejętność elastycznego dostosowania się do zmiennych i stresujących sytuacji.
4. Wyeliminowanie najbardziej wyniszczających emocjonalnie i psychicznie konfliktów przez wzięcie odpowiedzialności za swoje życie i dokonane wybory.
Troszcznie się o swoje potrzeby, ale z uwzględnieniem potrzeb najbliższych(czasem nawet je uprzedzając) i nie zapominając całkowicie o reszcie świata.
5. Kontrolowanie i redukowanie zarówno zewnętrznych, jak i wewnętrznych przyczyn stresu, na przykład poprzez zadawanie sobie czasem pytania "Czy ten problem będzie istotny, powiedzmy, za rok?" lub poprzez korzystanie z technik relaksacyjnych.
6. Umiejętność pozytywnej sublimacji polegająca na zdolności przekształcania swojej negatywnej energii w taki sposób, aby efekty były konstruktywne i twórcze.
7. Pozytywna percepcja własnej osoby, dostrzeganie własnej wartości i docenianie unikalnych umiejętności, jakie posiadamy.
8. Utrzymywanie satysfakcjonujących związków z innymi osobami, w tym przypadku przyjaźni i miłości.
9. Poczucie humoru.
10. Umiejętność odrężania się i czerpania radości z życia.
Jeśli postaracie się zastosować te lub zbliżone zasady w swoim życiu i życiu waszych dzieci, pamiętajcie, że dobrze jest się starać i wiele wymagać od siebie, ale z zachowaniem pewnego dystansu i poczucia humoru, ponieważ nigdy w życiu w pełni nie osiągniemy wszystkiego, co byśmy chcieli.
Najlepsza rada brzmi tak:"Zawsze staraj się dać z siebie wszystko, ale jeśli mimo to poniesiesz porażkę, to niezależnie od tego, jak dotkliwie to odczujesz, wybacz sobie, że ją popełniłaś. Postaraj się naprawić to, co zrobiłaś źle i zacznij wszystko od nowa".
Z książki Roberta Meyer'a "Psychopatologia-studia przypadków" |
|